Kurse & Workshops

Paralell zu den Kursen, Workshops und Retreats in Präsenz gibt es ein umfangreiches Online-Unterrichts-Angebot, welches sie unter ’Termine’ finden können.

Insbesondere die regelmäßige Online-Morgenpraxis sowie Abendpraxis in Form von wöchentlichen Kursen, scheint vielen Menschen entgegenzukommen und wird gerne angenommen.
Falls Sie mit den Lu Jong Übungen noch nicht vertraut sind, können Sie vorbereitend für einen regelmäßigen Morgen- oder Abendkurs, einen 'Schnupperkurs für AnfängerInnen' besuchen.

NEU: Stetching & Strengthening & Lu Jong

Bitte rechtzeitig vor Unterrichtsbeginn den via E-mail gesendeten Zoom Link aktivieren. Falls es zu technischen Problemen kommen sollte, ist kurze Kommunikation bis Unterrichtsbeginn via Mobiltelefon oder E-mail möglich.

Für den Online-Unterricht gelten bereits reduzierte Preise. Bei Anfrage kann ein weiterer Preisnachlass gewährt werden.
(Bei Überweisungen aus der Schweiz die Überweisungsspesen bitte zur Gänze übernehmen)

Kursinfo

23 Körperübungen:

  • Fünf Elemente Übungen
  • Fünf Übungen für die Beweglichkeit
  • Fünf Übungen für die Vitalorgane
  • Sechs Übungen gegen häufige Beschwerden
  • Zwei ergänzende Übungen

Aufwärmen, Neunfache Atmung, 5 Elemente Entspannung, Kum Nye – Sanfte Berührungen basierend auf dem Prinzip der 5 Elemente ; Meditation

Voraussetzungen:
keine
Umfang:
Online Kurs zu 4 und 8 Einheiten, Intensiv-Workshop, Morgen-, Abendpraxis
Ganzjähriger Kurs im Meierhof in Präsenz
Dauer:
30' bis ganztags
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine' oder 'Privatunterricht'

 

Termine:
ab 20.09.22
Lu Jong Semesterkurs im Meierhof, 2122 Ulrichskirchen
ab 04.10.22
Lu Jong Semesterkurs für Seniorinnen im Meierhof
ab 06.10.22
Lu Jong 1 Kurs in 4 Einheiten
07.10.22
Lu Jong Schnupperunterricht für AnfängerInnen

Kursinfo

15 anspruchsvolle Übungen 

  • zur Prävention
  • gegen Schmerzen
  • zur mentalen und physischen Stärkung

Intensives Aufwärmprogramm mit spezifischen Dehnungsübungen zur Vorbereitung, Endentspannung

Voraussetzungen:
Kenntnis und Praxis der Lu Jong 1 Übungen
Umfang:
Online Kurs zu 4 oder 8 Einheiten oder Intensiv-Workshop
Dauer:
90 min pro Einheit, oder mehrstündiger Workshop
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine'

 

Termine:
ab 04.08.22
Kurs auf Englisch
Lu Jong 2 Kurs in 4 Einheiten
18.09.22
Kurs auf Englisch
Lu Jong 2 Workshop

Kursinfo

eine kleine Praxis mit großer Wirksamkeit!

  • Neunfache Atmung
  • Sanfte Körperberührungen oder Selbstmassage des Kum Nye nach den 5 Elementen
  • Lu Jong - 5 Elemente Bewegungen
  • Achtsamkeitsbasierte 5 Elemente Meditation
  • 5 Elemente Entspannungspositionen

Voraussetzungen:
keine Vorkenntnisse nötig
Umfang:
Online Kurs zu 4 oder 8 Einheiten, Workshop
Dauer:
45/60 min pro Einheit
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine'
 

Kursinfo

  • Selbstmassage zum Aufwärmen
  • Neunfache Atmung
  • 5 Elemente Bewegungen
  • Meditation (Shiné - Einführung in die Tibetische Shamatha Meditation)

Voraussetzungen:
keine Vorkenntnisse nötig;
Teilnahme an einem Schnupper- oder Anfängerkurs davor wird empfohlen
Umfang:
Online Kurs zu 4 oder 8 Einheiten
Dauer:
30/45/60 min pro Einheit
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine'

Termine:
ab 08.08.22
Lu Jong & Meditation 45' Morgenpraxis
ab 22.08.22
Lu Jong & Meditation 45' Morgenpraxis
ab 19.09.22
Lu Jong 30' Morgenpraxis
ab 03.10.22
Lu Jong 30' Morgenpraxis
ab 17.10.22
Lu Jong 30' Morgenpraxis
ab 26.05.23
Lu Jong und Meditation Retreat 26. bis 29.Mai 2023

Kursinfo

'In der Meditation, der subtilsten Form von Bewusstheit, erfahren wir die wahre Natur des Geistes. Wir sehen unseren Gedanken zu, wie sie kommen und gehen, ohne uns auf sie einzulassen.'
S.H.Dalai Lama

'Konzentration ist wie eine vollkommen reine, leere Schale. Weisheit und Einsicht sind die Lebensmittel, welche die Schale füllen und das Herz nähren.'
Ajahn Chah

Ziel dieser Praxis ist, in wertfreier aufmerksamer Weise im gegenwärtigen Moment zu verweilen, und so aus der Beschäftigung mit der Vergangenheit und Zukunft auszusteigen.

'Shiné - Traditionelle Tibetische Shamatha Meditation'

Termine:
ab 06.10.22
Meditation 30' Abendpraxis

Dehnen & Kräftigen

  • spezielle Dehnungs- und Kräftigungsübungen bewirken mehr Energie und Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene
  • das Arbeiten gegen kleine innere Widerstände mit bewusster Atmung, in Bewusstheit und Akzeptanz der eigenen Grenzen, lässt uns tiefer eintauchen ins Spüren und Wahrnehmen, ein Öffnungsprozess beginnt: Blockaden auf körperlicher und geistiger Ebene beginnen sich zu lösen
  • diese Übungen bereiten uns vor und lassen uns tiefer eintauchen in die Lu Jong Praxis

 

Kursinfo:

  • 9-fache Atmung
  • Selbstmassage
  • Dehnungs- und Kräftigungsübungen
  • Auswahl aus Lu Jong 1+2 Bewegungen
  • Entspannung

Voraussetzungen:

für Fortgeschrittene, Sitzen am Boden ist erforderlich

Termine:
ab 21.09.22
Stretching & Strengthening & Lu Jong

Eine sanfte Praxis, sitzend auf einem Stuhl, für Seniorinnen und
für Interessierte jeden Alters mit Bewegungseinschränkungen (Knie, Hüften)

  • Mobilisierungsübungen
  • Selbstmassage
  • 9-fache Atmung
  • Fünf Elemente Übungen
  • Fünf Übungen für die Beweglichkeit
  • Fünf Übungen für die Vitalorgane
  • Sechs Übungen gegen häufige Beschwerden
  • Zwei ergänzende Übungen
  • Kurze Meditationseinheiten

 

Voraussetzungen: keine

In Präsenz:
Lu Jong 1 Semesterkurs für Seniorinnen im Meierhof
Ort:
Meierhof, 2122 Ulrichskirchen, Wiener Strasse 13
Kosten: 10er Block € 120 / 5er Block € 65 / Einzeleinheit € 14
(auf Anfrage und bei Bedarf ist ein Preisnachlass möglich)

Online:
Lu Jong sitzend auf einem Stuhl

Kursinfo

  • Spezielles Aufwärmprogramm für MusikerInnen
  • Neunfache Atmung
  • 5 Elemente Bewegungen und ausgewählte Übungen aus Lu Jong 1 und 2
  • Kurzmeditation
  • Entspannung

Weitere Infos

Zielgruppe:
für alle MusikerInnen
Umfang:
Workshop oder Kurs
Dauer:
Workshop: 2 Stunden
Kosten:
€ 40 Workshop in Präsenz 
€ 24 Workshop Online

Kursinfo

  • Sehen – Verstehen – Spüren
  • Fokus: Energie (Weg zum Öffnen der Blockaden)
  • Kurze Einführung (Auszug/Belehrungen – AusbilderInnen Update Barcelona 2018 und Lu Jong Retreat 2019)

Voraussetzungen:
Zertifizierte Lu Jong 1 LehrerInnen
Umfang:
Workshop an Wochenenden
Dauer:
ganztags / 5 Stunden
Abschluss:
Update für Lu Jong Lehrerinnen
Kosten:
€ 84 (inkl. 20% MwSt.)

 

Kursinfo

»Lu Jong 1« Übungen speziell für Kinder aufbereitet

  • Fünf Elemente Übungen
  • Fünf Übungen für die  Beweglichkeit
  • Fünf Übungen für die Vitalorgane
  • Sechs Übungen gegen häufigen Beschwerden
  • Zwei ergänzende Übungen

Zielgruppe:
für alle Kinder
Umfang:
Semesterkurs zu 15 Einheiten
Dauer:
NN
Kosten:
NN

in Arbeit, derzeit nur online!

Kursinfo

  • Privater Unterricht unter Berücksichtigung individueller Bedürfnisse - auch ONLINE und in ENGLISCHER Sprache möglich
  • Coaching für LJ LehrerInnen 
  • Lu Jong und Meditation für private Gruppen und Unternehmen 

Voraussetzungen:
keine
Umfang:
einzelne Einheit
Dauer:
nach Vereinbarung
Kosten / ermäßigt​ (inkl. 20% Mwst):
60€ / 54€ pro Stunde
Online: 54€

Angaben zu den Kosten finden Sie beim jeweiligen Kurs/Workshop unter 'Termine'.

Bei Unterricht in Präsenz, sowie bei Bedarf und Anfrage gibt es einen Preisnachlass von 10%. Dieser gilt für Arbeitslose, StudentInnen sowie SeniorInnen.

Seit 2020 biete ich umfangreichen Online-Unterricht an, für welchen generell reduzierte Preise gelten. Auch hierfür kann bei Bedarf und Anfrage ein Preisnachlass von 10% gewährt werden.

Sämtliche Preise beinhalten 20% Mwst.

 

 

Für Gruppenunterricht Online gelten ab Herbst 2022 folgenden Preise:
30' € 6 (4 Einheiten € 24)
45' € 9 (4 Einheiten € 36)
60' € 12 (4 Einheiten € 48)
90' € 18 (4 Einheiten € 72)
Privatunterricht Online:
60' € 54
Privatunterricht in Präsenz (Ulrichskirchen):
60' € 60