Kurse & Workshops

Paralell zu den Kursen, Workshops und Retreats in Präsenz gibt es ein umfangreiches Online-Unterrichts-Angebot, welches sie unter ’Termine’ finden können.

Entgegen allen Vorbehalten hat sich der Online-Unterricht gut bewährt. Ein riesiger Monitor ermöglicht mir, die Bewegungen der Teilnehmenden optimal wahrnehmen zu können. Ich leite die Übungen ausführlich und genau an, damit man nicht nur auf ein möglicherweise entfernt stehendes Gerät mit kleinem Bildschirm angewiesen ist.

Bitte rechtzeitig vor Unterrichtsbeginn den via E-mail gesendeten Zoom Link aktivieren. Falls es zu technischen Problemen kommen sollte, ist kurze Kommunikation bis Unterrichtsbeginn via Mobiltelefon oder E-mail möglich.

Für den Online-Unterricht gelten bereits reduzierte Preise. Bei Anfrage kann ein weiterer Preisnachlass gewährt werden.
(Bei Überweisungen aus der Schweiz die Überweisungsspesen bitte zur Gänze übernehmen)

Kursinfo

23 Körperübungen:

  • Fünf Elemente Übungen
  • Fünf Übungen für die Beweglichkeit
  • Fünf Übungen für die Vitalorgane
  • Sechs Übungen gegen häufige Beschwerden
  • Zwei ergänzende Übungen

Aufwärmen, Neunfache Atmung, 5 Elemente Entspannung, Kum Nye – Sanfte Berührungen basierend auf dem Prinzip der 5 Elemente ; Meditation

Voraussetzungen:
keine
Umfang:
Online Kurs zu 4 und 8 Einheiten, Intensiv-Workshop, Morgen-, Abendpraxis
Ganzjähriger Kurs im Meierhof in Präsenz
Dauer:
30' bis ganztags
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine' oder 'Privatunterricht'

 

Termine:
ab 20.09.22
Lu Jong Semesterkurs im Meierhof, 2122 Ulrichskirchen
ab 04.10.22
Lu Jong Semesterkurs für Seniorinnen im Meierhof
ab 10.11.22
Lu Jong 1 Kurs in 4 Einheiten (teilweise sitzend auf einem Stuhl)
11.11.22
Lu Jong Schnupperunterricht für AnfängerInnen
15.12.22
Lu Jong Schnupperunterricht für AnfängerInnen
ab 06.02.23
Lu Jong 1 Kurs in 8 Einheiten
ab 07.03.23
Lu Jong Semesterkurs im Meierhof, 2122 Ulrichskirchen
ab 07.03.23
Lu Jong Semesterkurs für Seniorinnen im Meierhof

Kursinfo

15 anspruchsvolle Übungen 

  • zur Prävention
  • gegen Schmerzen
  • zur mentalen und physischen Stärkung

Intensives Aufwärmprogramm mit spezifischen Dehnungsübungen zur Vorbereitung, Endentspannung

Voraussetzungen:
Kenntnis und Praxis der Lu Jong 1 Übungen
Umfang:
Online Kurs zu 4 oder 8 Einheiten oder Intensiv-Workshop
Dauer:
90 min pro Einheit, oder mehrstündiger Workshop
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine'

 

Termine:
ab 11.01.23
Lu Jong 2 Kurs in 4 Einheiten

Kursinfo

eine kleine Praxis mit großer Wirksamkeit!

  • Neunfache Atmung
  • Sanfte Körperberührungen oder Selbstmassage des Kum Nye nach den 5 Elementen
  • Lu Jong - 5 Elemente Bewegungen
  • Achtsamkeitsbasierte 5 Elemente Meditation
  • 5 Elemente Entspannungspositionen

Voraussetzungen:
keine Vorkenntnisse nötig
Umfang:
Online Kurs zu 4 oder 8 Einheiten, Workshop
Dauer:
45/60 min pro Einheit
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine'
 

Kursinfo

  • Selbstmassage zum Aufwärmen
  • Neunfache Atmung
  • 5 Elemente Bewegungen
  • Meditation (Shiné - Einführung in die Tibetische Shamatha Meditation)

Voraussetzungen:
keine Vorkenntnisse nötig;
Teilnahme an einem Schnupper- oder Anfängerkurs davor wird empfohlen
Umfang:
Online Kurs zu 4 oder 8 Einheiten
Dauer:
30/45/60 min pro Einheit
Kosten / ermäßigt:
siehe 'Termine'

Termine:
ab 13.01.23
Lu Jong 60' Morgenpraxis
ab 26.05.23
Lu Jong und Meditation Retreat 26. bis 29.Mai 2023

Kursinfo

'In der Meditation, der subtilsten Form von Bewusstheit, erfahren wir die wahre Natur des Geistes. Wir sehen unseren Gedanken zu, wie sie kommen und gehen, ohne uns auf sie einzulassen.'
S.H.Dalai Lama

Ziel dieser Praxis ist, in wertfreier aufmerksamer Weise im gegenwärtigen Moment zu verweilen, und so aus der Beschäftigung mit der Vergangenheit und Zukunft auszusteigen. Auf diese Weise verleihen wir unserem Leben mehr Leichtigkeit und Gelassenheit.

 

Kursinfo

'Konzentration ist wie eine vollkommen reine, leere Schale. Weisheit und Einsicht sind die Lebensmittel, welche die Schale füllen und das Herz nähren.'
Ajahn Chah

Ziel dieser Praxis ist, einen ruhigen und klaren Geist zu entwickeln.
Einzelunterricht in 6-8 Einheiten wird empfohlen.

'Shiné - Traditionelle Tibetische Shamatha Meditation'

Dehnen & Kräftigen

  • spezielle Dehnungs- und Kräftigungsübungen bewirken mehr Energie und Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene
  • das Arbeiten gegen kleine innere Widerstände mit bewusster Atmung, in Bewusstheit und Akzeptanz der eigenen Grenzen, lässt uns tiefer eintauchen ins Spüren und Wahrnehmen, ein Öffnungsprozess beginnt: Blockaden auf körperlicher und geistiger Ebene beginnen sich zu lösen
  • diese Übungen bereiten uns vor und lassen uns tiefer eintauchen in die Lu Jong Praxis

 

Kursinfo:

  • 9-fache Atmung
  • Selbstmassage
  • Dehnungs- und Kräftigungsübungen
  • Auswahl aus Lu Jong 1+2 Bewegungen
  • Entspannung

Voraussetzungen:

für Fortgeschrittene, Sitzen am Boden ist erforderlich

Eine sanfte Praxis, sitzend auf einem Stuhl, für Seniorinnen und
für Interessierte jeden Alters mit Bewegungseinschränkungen (Knie, Hüften)

  • Mobilisierungsübungen
  • Selbstmassage
  • 9-fache Atmung
  • Fünf Elemente Übungen
  • Fünf Übungen für die Beweglichkeit
  • Fünf Übungen für die Vitalorgane
  • Sechs Übungen gegen häufige Beschwerden
  • Zwei ergänzende Übungen
  • Kurze Meditationseinheiten

 

Voraussetzungen: keine

In Präsenz:
Lu Jong 1 Semesterkurs für Seniorinnen im Meierhof
Ort:
Meierhof, 2122 Ulrichskirchen, Wiener Strasse 13
Kosten: 10er Block € 120 / 5er Block € 65 / Einzeleinheit € 14
(auf Anfrage und bei Bedarf ist ein Preisnachlass möglich)

Online:
Lu Jong sitzend auf einem Stuhl

Kursinfo

  • Spezielles Aufwärmprogramm für MusikerInnen
  • Neunfache Atmung
  • 5 Elemente Bewegungen und ausgewählte Übungen aus Lu Jong 1 und 2
  • Kurzmeditation
  • Entspannung

Weitere Infos

Zielgruppe:
für alle MusikerInnen
Umfang:
Workshop oder Kurs
Dauer:
Workshop: 2 Stunden
Kosten:
€ 40 Workshop in Präsenz 
€ 24 Workshop Online

Kursinfo

  • Sehen – Verstehen – Spüren
  • Fokus: Energie (Weg zum Öffnen der Blockaden)
  • Kurze Einführung (Auszug/Belehrungen – AusbilderInnen Update Barcelona 2018 und Lu Jong Retreat 2019)

Voraussetzungen:
Zertifizierte Lu Jong 1 LehrerInnen
Umfang:
Workshop an Wochenenden
Dauer:
ganztags / 5 Stunden
Abschluss:
Update für Lu Jong Lehrerinnen
Kosten:
€ 84 (inkl. 20% MwSt.)

 

Termine:
10.12.22
Lu Jong 1 sitzend auf einem Stuhl - Workshop für Lu Jong LehrerInnen

Kursinfo

»Lu Jong 1« Übungen speziell für Kinder aufbereitet

  • Fünf Elemente Übungen
  • Fünf Übungen für die  Beweglichkeit
  • Fünf Übungen für die Vitalorgane
  • Sechs Übungen gegen häufigen Beschwerden
  • Zwei ergänzende Übungen

Zielgruppe:
für alle Kinder
Umfang:
Semesterkurs zu 15 Einheiten
Dauer:
NN
Kosten:
NN

in Arbeit, derzeit nur online!

Kursinfo

  • Privater Unterricht unter Berücksichtigung individueller Bedürfnisse - auch ONLINE und in ENGLISCHER Sprache möglich
  • Coaching für LJ LehrerInnen 
  • Lu Jong und Meditation für private Gruppen und Unternehmen 

Voraussetzungen:
keine
Umfang:
einzelne Einheit
Dauer:
nach Vereinbarung
Kosten / ermäßigt​ (inkl. 20% Mwst):
60€ / 54€ pro Stunde
Online: 54€

Angaben zu den Kosten finden Sie beim jeweiligen Kurs/Workshop unter 'Termine'.

Bei Unterricht in Präsenz, sowie bei Bedarf und Anfrage gibt es einen Preisnachlass von 10%. Dieser gilt für Arbeitslose, StudentInnen sowie SeniorInnen.

Seit 2020 biete ich umfangreichen Online-Unterricht an, für welchen generell reduzierte Preise gelten. Auch hierfür kann bei Bedarf und Anfrage ein Preisnachlass von 10% gewährt werden.

Sämtliche Preise beinhalten 20% Mwst.

 

 

Für Gruppenunterricht Online gelten ab Herbst 2022 folgenden Preise:
30' € 6 (4 Einheiten € 24)
45' € 9 (4 Einheiten € 36)
60' € 12 (4 Einheiten € 48)
90' € 18 (4 Einheiten € 72)
Privatunterricht Online:
60' € 54
Privatunterricht in Präsenz (Ulrichskirchen):
60' € 60